[...] ale mała jest :( UDO:62 TALIA:82-85 różnie bywa 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata, w tym 1,5 roku przemyślanych treningów z dietą. 6.DIETA BIALKO:2,5g /kg WEGLOWDANY: Reszta jaka wyjdzie z zapotrzebowania kalorycznego TLUSZCZ: 1,1-1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Hmm... głupio gadać Kiedyś zjadłem 40 tab bionabolu i po tym jak sie [...]
[...] moze troche o sobie mam 180 63 kg 16 lat Biegam już 2 lata na 800m i chciałem was poprosic zebysci mi pomogli dobrac odzywki do Biegania na mój dystans :) a wiec tak jak narazie posiadam Bcca olimp Xplode oraz carbo no ale to sa odzywki na regeneracje czy mogli byscie mi doradzic jeszcze jakies dobre odzywki slyszalem ze AACG jest dobre [...]
[...] 50sek. przerwy - 200 skłonów (nogi na krześle, plecy na ziemi) 50sek. przerwy - 300 skretów z gryfem Głównie chodzi o wytrzymałość.. Kiedyś ćwiczyłem dużo mniej ale np. jak miałem 17 latek zrobiłem w 37minut 1000 (nie był to max. ilosć i szybkosć, tylko tak sobie czy się da, i luzik). Ale teraz nie ważę 75kg. i nie próbowałem.
Mam 12 lat , okolo 172cm wzrostu waze okolo 70kg , chcem schudnoc albo po prostu zacząć cwiczyc na siłowni. Czy to dobry pomysł? Jezeli nie to niech ktos mi napisze jakie cwiczenia mogl bym zacząć w domu. tzn. na brzuch i klate ale takze na uda. Płeć: Mężczyzna Wiek: 12 Waga: 70kg Wzrost: 172cm Cel treningowy: Chcem schudnąć lecz [...]
[...] bardzo cienki nadgarstek, niemierzyłem ale mogę go objąć dłonią- kciukiem dotykam czubka małego palca :/, a dłonie mam standardowej wielkości, i jest tak, że na treningach jakoś mi to nieprzeszkadza, ale jak ćwiczę na worku to już pojawiają się problemy, nadgarstek zaczyna boleć przy udeżeniach. Zaraz ktoś napisze, że zła technika, być może ale [...]
witam, wracam na siłkę po pół rocznej przerwie spowodowanej studenckimi harcami. potrzebuje porady jaki trening zarzucić, zawsze ćwiczyłem splitem 3-4 dniowym na mase, jestem ektomorfikiem. zastanawiam się teraz nad FBW żeby jakoś wrócić na spokojnie sobie z masą. ostatni miesiąc troche powróciłem to był bardzo spontaniczny split - czy złapałem [...]
od 3 tygodni walcze z brzuszkiem. Efekty sa nawet nawet jako suplementu uzywalem kofeine + dieta + aeroby. Zauwazylem ze jednak spadla mi rowniez masa miesniowa oprocz tluszczyku. W zwiazku z tym kupilem sobie glutamine bo slyszalem ze dobrze regeneruje tkanke miesniowa... czy to dobry wybor? mam takie zalozenia - przed treningiem kofeina. Po [...]
Piszcie tu wszystkie spotkania, które będą nadawe w telewizji, mogą być też programy. Najlepiej będzie jak podacie z dwu dniowym wyprzedzeniem . Na dzisiaj: EUROSPORT 16:45 UEFA CUP 1/4 FINAL - 2nd LEG INTER MILAN (ITA) v MARSEILLE (FRA) 19:15 Football UEFA CUP 1/4 FINAL - 2nd LEG NEWCASTLE (ENG) v PSV (NED)
... posiadam takie coś, i nie wiem ile mogę za to dostać ? THOMSON PDP2050 odtwarza mp3, wma, cdrw itd itp. na razie pytam tylko, ile mogę za niego dostać. jak cena będzie miła to sprzedam
[...] mi ktos to bardziej zobrazowac? Ciagle robilem mase i trudno mi bedzie sie przestawic. Co do planu to mam swoj trudno mi bedzie nie cwiczyc 5 dni bo wole robic w jeden dzien jedna partie i szybko konczyc trening. Czekam na odpowiedz kogos ogarnietego A i jeszcze mzoe powiedzccie jak przelamaliscie sie aby podniesc tyle samo ile wazycie i wiecej
[...] powiedziała ze nie sprzeda mi odzywki system protein 80 w opakowaniu 3500g poniewaz zjem to zbyt szybko i nie wytrzyma mi trzustka i watroba bo organizm tego nie wchłonie, jako przyklad opowiedziala mi hiostorie jakiegos chlopaka z Jaworzna ktoremu po odzywkach wysiadła trzustka bo jadł za dużo odzywek, na pytanie dlaczego mialaby mi wysiasc [...]
Witam nazywam się Igor na siłowni ćwiczę ok 3miesięcy Na początku ważyłem 79kg przy wzroście 173 teraz 68kg Biegałem i wogle tkanka tłuszczowa spadła z 19,7% do 15,3%: Mam wizyte u dietetyka za pare dni teraz chodzi mi o to aby wystarczająco dużo białka dostarczać mięśniom mogę ewentualnie przytyć ale żeby to szło w mieśnie =p Jak narazie na [...]
Witam. Ćwiczyłem kiedyś na siłce, gdzie miałem duży wybór sprzętu(dużo wolnych ciężarów) i nie miałem tam problemów z opracowaniem sobie planu treningowego. Teraz mam możliwość ćwiczyć, niestety mam do dyspozycji tylko atlas i niestety brak sztang i hantli. Wiadomo, że trening na samym atlasie nie daje takiej różnorodności ćwiczeń, ale zawsze coś [...]
[...] masa lepiej żeby za bardzo nie rosła. 2. Mono ponoć podnosi ciśnienie krwi, czy jabłczan będzie lepszym wyborem pod tym względem? Może ktoś mierzył sobie podczas cyklu 3. Mogę ją przyjmować jak mono: 7 dni faza nasycania, później 0,03g.kg masy ciała na czczo?? mam nadzieje, że nie będzie to kolejne pytanie z 100 takich samych, jak tak to sorry
Witam wszystkich! Zwracam się z pytaniem o dawkowanie odżywek takich jak: Kreatyna 1250 mesh Carbo Olimp 1 kg Z tego co się już doczytałem to Carbo będzie dobrym wspomagaczem dla kreatyny ale teraz chcę się dowiedzieć w jakim stopniu to dawkować ? Czy mogę brać razem Carbo i Kreatynę i jak jest z dniami nietreningowymi ? I czy mam dokupic [...]
Witam...potrzebuje pomocy w ulozeniu planu FBW na mase....nie wiem ile pow. w seri jakie przerwy miedzy seriami i ile seri i wogole ...planuje na 3 dni poniedzialek sroda piatek...nie wiem jakie cwiczenia bo mam tylko lawke hantle i obciazenie....chce zeby byl jak najlepszy...cwiczylem wczesniej planem ACT...wiem jak ma wygladac ten plan ale nie [...]
[...] !! Od Marca zaczynam ćwiczyć na rzeźbe ( 5 dni ćwiczeń w tygodniu ) + 4 razy w tygodniu aeroby ( bieganie - 1 godzina ).Chce spalić tkanke tłuszczowa z brzucha i nie wiem jak sobie ułożyć diete :/. Mam 188cm wzrostu i waże 80 kg. Problem jest w tym, że nie mam pojęcia jak ją ułożyć, nie wiem jak zastąpić posiłki typu: tuńczyk, oliwa z oliwek [...]
jak ktos ma wolne to polecam przednia zabawa malo sie nie osralem ze strachu Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-08-04 12:13:55 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-08-04 12:14:26
Witam.Pytanie to kieruję do osób,które maja już dłuższy staż treningowy. Jak na formę ćwiczącego wpływają kilkutygodniowe przerwy w treningach(od 3 do 4 tygodni)?Jak szybko powrócić do poprzedniej formy? W wielu czasopismach kulturystycznych jest napisane,że takie przerwy mogą wpływac nawet korzystnie na formę trenującego,tylko nikt nie bierze pod [...]
FOOTBALL TV!
